CONSEJOS PSICOLOGICOS PARA SOBRELLEVAR LA CUARENTENA POR CORONAVIRUS

Mantener los horarios habituales de sueño.

Al levantarse a la mañana cámbiese la ropa de dormir para evitar la sensación de discontinuidad de su rutina.

Perder la rutina diaria origina desorganización en la vida de la personas, dando la sensación de pérdida de control de la misma, por ello es necesario generar un plan de actividades. El mismo debe contemplar tiempo para tareas laborales, hogareñas, familiares y recreativas.

Realice actividad física regular en la medida de las posibilidades de su hogar y su propio estado de salud. 

Habilite espacios de juegos y diversión en familia, permiten reconectarnos con nuestros afectos promoviendo emociones positivas.

Darnos tiempo para poder pensar y reorganizar nuestras rutinas. Establecernos metas que podamos cumplir atendiendo a la realidad que estamos viviendo, esto evitará sentirnos frustrados.

En caso de vivir solo o sola, las nuevas tecnologías (audios, videollamadas etc) nos ofrecen la posibilidad de acercarnos a nuestros afectos. No se aísle emocionalmente. 

Infórmese solo de fuentes confiables (oficiales y sociedades científicas reconocidas). La sobreexposición a las noticias puede ser nociva.

Converse en familia sobre el sentido altruista de las conductas responsables que se están llevando adelante así  cobrarán sentido los esfuerzos realizados.

Esta pandemia nos enfrenta a un cambio abrupto a todos, seamos tolerantes con nosotros mismos así como con los demás.

Busque ayuda virtual si se siente muy nervioso, triste o ansioso. No salga de su casa.